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長命国の掟|ケイ素のサプリメントで体を健康的に

健康的な体が作れる

メディシン

人間の身体の骨や筋肉をつくっているのはカルシウムやたんぱく質ですが、これらを結合して強くするためにはケイ素を必要としています。なので、ケイ素を十分に摂取していないと、どれだけカルシウムやたんぱく質をとっていても強い身体を手に入れることはできません。体の中のケイ素が不足すると骨が弱くなるほか爪がもろくなったり、また血管に脂肪がつきやすくなります。健康のためにも、そして美容のためにもケイ素は重要な成分と言えます。成人が1日に必要とするケイ素は9mgで、多く含む食品はワカメの茎や昆布、大豆、ゴボウなどがあげられます。また、玄米もケイ素を含んでいますが、白米にしてしまうと失われてしまいます。食事で補えない分はサプリメントを利用すると便利です。また、長命国の掟になっているのです。

ケイ素はシリカとも呼ばれているので、ケイ素を含んだサプリメントはシリカサプリメントという名称で売られていることもあります。ケイ素のサプリメントは、錠剤タイプもあれば液体タイプもあります。錠剤タイプよりも液体タイプの方が吸収率が高く人気です。また、液体タイプであれば飲み物に混ぜたり料理に使ったり、薄めて肌に塗ったりすることもできます。通常のミネラルウォーターと同じように飲むことができるケイ素入りの水は、シリカ水として販売されています。特に注意すべき副作用はありませんが、通常の水と同様に飲み過ぎはよくありません。食事で水分を取ることも考えて、1日2リットルを上限に使用します。爪が割れやすくなってきたとか、髪の毛が抜けやすくなってきたと感じたら、一度シリカ水を飲んでみることをおすすめします。

腎臓の状態を表すもの

栄養補助食品

クレアチニンは、腎臓の状態を示すものとして大事な要素であり食事を改善することで正常に保つことが可能です。体の負担、特に腎臓の負担を減らす為にもサプリメントを使ってサポートすることも良いと言われています。

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女性の健康のために

大豆

閉経に伴う女性ホルモンの減少によって起こる、女性の更年期障害を緩和させるのに、イソフラボンが役立ちます。これを摂取するときは数回に分けるようにしましょう。その理由は一度でたくさんの量を摂るのが難しいためです。

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免疫力をつけたい方は

ドラッグ

フコイダンは昆布やワカメに含有されている成分です。ナチュラルキラー細胞やマクロファージを活性化させて免疫力を向上してくれます。また、胃に存在するピロリ菌を除菌したり、アレルギー反応を防止することもできます。

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